Питание при гипертонии

Питание играет очень важную роль в лечении, как гипертонии, так и многих заболеваний. Известно, что среди факторов риска развития артериальной гипертонии может быть атеросклероз, сахарный диабет, ожирение.

В свою очередь, характер питания накладывает на эти заболевания свой отпечаток. Нерегулярное питание, переедание, и преобладание в рационе насыщенных жиров и углеводов способствует развитию всех вышеперечисленных заболеваний.

В последние десятилетия всё чаще и чаще гипертония стала появляться у людей на фоне повышенного веса. Врачи всерьёз говорят, что каждый лишний килограмм повышает давление на 1 мм рт. ст. Главные задачи при гипертонии – это контроль артериального давления и нормализация веса.

Основу питания при гипертонии должны составлять следующие блюда:

Мясо нежирных сортов: курица, индейка; нежирная рыба (в рыбе содержатся полезные омега-3-жирные кислоты). Ешьте как можно меньше продуктов, содержащих животные жиры: колбас, жира, сливочного и топлёного масла. Старайтесь, чтобы в рационе как минимум треть жира была растительного происхождения. В тушёные блюда добавляйте подсолнечное или оливковое масло. Традиционный бутерброд с маслом лучше превратить в бутерброд «со следами масла». К категории «вредные жиры» также относится крем из тортов, сыры с жирностью более 30%, сало.

Берегите сердце мужчины!

На протяжении многих лет смертность мужчин трудоспособного возраста значительно превышает показатель смертности женщин этого же возраста.

Основные причины – дорожнотранспортные аварии, производственный и непроизводственный травматизм, употребление алкоголя и табакокурение, низкий уровень санитарного просвещения.

Сердечно-сосудистые заболевания - самая распространённая причина смертности в мире. В последнее время «помолодел» инфаркт миокарда. Нередко он поражает людей, едва перешагнувших тридцатилетний порог. Поэтому нередки случаи коронарной болезни сердца, начиная уже с 20 лет.

Одним из факторов риска, который кардиологи ставят на первое место, является курение. Инфаркт миокарда у курящих мужчин в возрасте от 35 до 49 лет возникает в пять раз чаще, чем у тех, кто не курит. Чем дольше человек курит, тем большим становится риск развития инфаркта миокарда. Повышенный риск внезапной смерти имеют все лица, выкуривающие 25 и более сигарет в день.

Знай своё артериальное давление

В Челябинской области за последние 10 лет увеличилось на 36% количество лиц с патологией сердечно-сосудистой системы, что составило 30% взрослого населения (ГБУЗ «Челябинский кардиологический диспансер»). Увеличение произошло в группе болезней, характеризующихся повышенным артериальным давлением.

За период с 2009 – 2019 годы в целом по Челябинской области заболеваемость артериальной гипертонией увеличилась более чем на 70%, что во многом связано с увеличением впервые выявленной артериальной гипертонии, в связи с проведением диспансеризации населения и работой сети центров здоровья. В 2019 году было отмечено снижение смертности от болезней системы кровообращения всего на 1,5%.

В связи со сложившейся ситуацией по COVID – 19 особенно возрастает актуальность мер профилактики для всех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Эта группа относится к наиболее уязвимой по заболеваемости короновирусной инфекцией.

При этом артериальная гипертония является самым распространенным заболеванием из группы болезней системы кровообращения с высокой распространенностью (до 30-40%).

Как защитить ребенка от падения из окна...

Падение из окна - одна из причин детского травматизма и смертности. Дети очень уязвимы перед раскрытым окном из-за естественной любознательности.

Многие родители забывают о том, что открытое окно может быть смертельно опасно для ребенка.

Если дома ребенок!

– Никогда не держите окна открытыми! Вам кажется, что Вы рядом, но секунда, на которую Вы отвлечетесь, может стать последней в жизни Вашего ребенка!
– НИКОГДА не рассчитывайте на антимоскитные сетки – ребенок чувствует себя за ней в безопасности и, опираясь на них, может упасть вместе с сеткой наружу!
– Никогда не оставляйте маленьких детей без присмотра!
– Никогда не оставляйте спящего ребенка одного в квартире. Малыш может проснуться и полезть к открытому окну.
– Не разрешайте ребенку выходить на балкон без сопровождения взрослых.
– Не показывайте ребенку, как открывается окно.

Рекомендации для населения по профилактическим мероприятиям
по предупреждению распространения новой коронавирусной инфекции
в период майских праздников

Продолжать строго соблюдать режим самоизоляции.

Максимально ограничить контакты:
– воздержаться от посещения родственников, друзей, не принимать их в собственном доме;
– отказаться от прогулок и пикников на природе;
– не подвергать опасности лиц из групп риска (в возрасте старше 60 лет, с хроническими соматическими заболеваниями);
– для общения и поздравления с праздниками используйте современные дистанционные средства связи.